Soins Médicaux
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Apprendre à se détendre

Apprendre à se détendre

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Instructions

Donner la priorité à l’exercice. Nous savons déjà que l’exercice est nécessaire pour la santé de votre corps, nous devons nous rappeler, ce est qu’il est tout aussi nécessaire pour la santé mentale. Ainsi soit-il courir, marcher, faire du yoga, de la danse ou d’aérobic, l’exercice nous permet d’abandonner les questions qui ne sont pas aussi pertinente mais qui, le stress, nous donnons plus d’importance qu’elle ne en a.

Plusieurs fois, nous reporter l’exercice et devient quelque chose que nous allons faire, pas quelque chose que nous faisons. Nous devons donner les besoins prioritaires et le programme comme une partie importante de notre jour.

Affiche. L’esprit est la chose la plus puissante que nous avons, il peut sortir de la zone de stress et de voyager où nous sommes plus heureux ou lorsque le problème cesse d’exister. Trouver un espace calme, assis dans une position confortable, fermez les yeux et de faire un exercice de visualisation. Il peut être dans un endroit qui inspire la tranquillité, ou afficher un futur proche où tous les obstacles sont résolus et vous êtes là où vous voulez être. Exercez votre esprit à l’air calme vous aidera à gérer les situations de détresse et de garder son calme.

Rire. Trouver de l’humour dans les choses rend le corps et l’esprit se détendre. Le rire est la nourriture de l’âme, est une libération immédiate de tension. Regardez cinq minutes, une vidéo drôle ou partager une expérience amusante avec un partenaire et ne vous retenez pas. Laissez le rire vous submerger et vous verrez que, après le rire se sentir un soulagement immédiat. Recherche d’humour à votre vie va enlever les problèmes d’attention et de déchirer votre chemin vers plus de joie.

Ajustez votre attitude et de se concentrer sur le présent. Notre attitude est un choix. Chaque fois que vous vous réveillez et commencer la journée, nous choisissons comment faire face à des situations. Vous pouvez choisir de voir le côté positif des choses et recevoir en retour des pensées positives qui viennent avec lui ou vous pouvez choisir de voir le négatif et vous laisser absorber ces sentiments qui génèrent plus de stress. Essayez de vous concentrer sur ce qui se passe dans le présent, sentir l’air frais, à quel point il est à la traîne travail et bien autour de vous. Un changement d’attitude est une des clés pour se détendre et de relever les défis avec une meilleure disposition.

Communiquer avec les autres. Recherche interaction avec une autre personne, montrer de l’affection à votre chien ou embrasser un ami. interactions nous aider pensent des solutions de mieux en mieux aux obstacles, nous donner une perspective différente et souvent besoin de voir de l’extérieur pour mieux la comprendre. Appelez un ami, parler à votre collègue, aller prendre un café avec un ami qui a le temps ne voir et parler de choses positives dans leur vie. Vous verrez comment vous vous sentirez plus détendu.

Prenez une pause. 10 minutes peuvent faire une différence. Devenir une infusion de camomille, la recherche d’un endroit à l’abri du téléphone ou de l’ordinateur et de vous donner une pause. Respirez profondément et essayer de clarifier vos pensées. Certains thé chaud et un moment à eux seuls vous aider à retrouver une attitude positive et rester calme.

Conseils

Pratiquez ces conseils tous les jours!

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