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avantages d'oeufs

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Instructions

L’œuf a des protéines de haute qualité, car il possède tous les acides aminés essentiels. Le corps assimile protéines d’oeuf fines et utilisé pour améliorer le tissu musculaire.

L’oeuf contient de bons gras.

Contenant seulement une quantité de 5 grammes par oeuf et ces graisses contribuent meilleure valeur nutritionnelle.

L’œuf est un aliment qui a une plus grande variété de vitamines (A, E, D, B1, B2, B6 et B12). Toutes ces vitamines sont nécessaires pour une peau saine, améliorer notre système immunitaire et augmenter l’apport d’antioxydants. En outre, l’ovule contient de nombreux minéraux tels que le fer, le sélénium, l’iode, l’acide folique, du zinc, entre autres.

Pour toutes ces raisons, l’œuf est considéré par la FAO (Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture) l’un des aliments les plus nutritifs dans le monde. Tant le blanc et le jaune sont extrêmement riches en ces substances essentielles.

Il peut prendre jusqu’à un œuf par jour si vous êtes une personne en bonne santé, bien que la consommation recommandée est de trois œufs par semaine. Ici sont également inclus les oeufs dans le cadre des préparatifs que puddings, gâteaux, pâtisseries, crèmes, sauces).

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