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Comment me nourrir de façon saine

Comment me nourrir de façon saine

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Surveillez votre santé, pas votre échelle

Pour fonctionner à pleine capacité, votre corps a besoin de tous les groupes d’aliments: les hydrates de carbone comme le pain, les pâtes, le riz, les pommes de terre en énergie, protéines comme la viande, le poisson, la formation des oeufs et l’entretien des muscles et d’autres tissus corps, vitamines, minéraux et autres nutriments nous recevons de fruits, du lait ou des légumes verts pour différentes fonctions physiologiques. Et, bien sûr, en tant que graisses de réserve d’énergie dans le cadre de la membrane cellulaire et en tant que régulateurs de certaines hormones.

Se priver de tout groupe alimentaire pourrait faire votre poids, mais va forcer votre corps pour compenser ce que vous niez.

Mangez tous les groupes d’aliments avec modération entraînera votre corps à travailler mieux et ne pas avoir besoin de suppléments de toutes sortes.

Prenez le temps de manger

Manger peut être un rituel. Prenez quelques secondes pour observer la nourriture, profiter des odeurs, des couleurs, etc. Chew lentement, par exemple, en plus de vous faire sentir rassasié beaucoup plus tôt, facilite la digestion des aliments et peuvent savourer plus.

L’eau potable aussi lentement pendant le repas, plutôt que dans les grandes gorgées, fait une hydratation optimale et retenir moins liquides.

Faites attention au fait manger et nourrir sans hâte sont deux choses que notre corps est reconnaissants et nous bénéficier plus que nous le pensons.

Les aliments biologiques, un pari différent

Les aliments biologiques est devenu très à la mode un certain temps maintenant, mais ils sont plus qu’une tendance. Les fruits de saison cultivés avec moins de pesticides, par exemple, sont plus bénéfiques à la serre du corps fruits tropicaux que nous mangeons en hiver.

La même chose se applique aux œufs, la viande et le poisson. Tous les aliments biologiques qui distribue avec des additifs inutiles vous donne les nutriments dont vous avez besoin, sans ajout de produits chimiques inutiles.

Besoin tout ce que vous mangez?

Nous avons déjà commenté qu’il est important que votre alimentation tous les nutriments dont vous avez besoin sont présents, mais vraiment besoin tout ce que vous mangez?

Vérifiez votre garde-manger, et combien de contrôles des choses que nous consommons ont beaucoup de sucre ou de graisses saturées. Boulangerie, bonbons, les viandes grasses et les aliments préparés sont certains des aliments denses que nous mangeons régulièrement et inutilement.

Prenez plaisir à manger

Manger dans notre société un fardeau considérable de l’anxiété et la culpabilité associée. Ce est extrêmement négative pour l’organisme. Outre les problèmes émotionnels, le stress réduit les défenses de l’organisme et est associée à l’insomnie, l’irritabilité et des maladies plus graves comme la dépression.

Ce est pourquoi vous devez libérer les repas d’émotions négatives, de sorte qu’il ne est pas seulement un temps pour nourrir le corps, mais aussi se détendre l’esprit.

Essayez de profiter de manger, de votre repas un bon moment pour se reposer de la routine et de savourer la nourriture. Votre corps vous remerciera.

Si vous voulez plonger dans façons de regarder votre alimentation, consultez notre plan intégré et une alimentation saine.

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