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Comment méditer.  Conseils et clés

Comment méditer. Conseils et clés

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Instructions

Les bienfaits de la méditation sur la santé sont différents, les découvrir dans cet article.

Pour méditer vous devez choisir un environnement calme qui invite à la détente. Aucun dispositif doit être mis en marche, ou la télévision, ou votre téléphone portable, la clé est de déconnecter complètement.

Peut être une zone de votre maison ou d’un parc à proximité, la plage au début ou à la fin de la journée, ou ailleurs calme.

Vous pouvez méditer assis sur une chaise ou sur le sol avec un tapis ou un coussin. Choisissez une position qui vous fait sentir à l’aise (pas nécessairement croiser les jambes comme un Indien), mais il est important que votre colonne vertébrale reste droite pour permettre l’écoulement des énergies.

Un autre détail important est que la position vous permet de respirer correctement et remplir la cavité thoracique de l’air pur. Évitez de vous allonger, car au milieu de tant calme et détente, vous pourriez tomber endormi.

Au cours de musique de méditation certaines personnes préfèrent placer propice pour cela, d’autres veulent un silence absolu. La décision est personnel, il est important de garder vos yeux et de se concentrer dans la pratique.

Commencez par détendre tous les muscles de votre corps de la pointe de vos orteils à la tête, à travers vos jambes et surtout à l’arrière, une zone qui se accumulent habituellement beaucoup de tension.

Lorsque vous sentez que vous êtes détendu commence au moment de la méditation, il est toujours important de choisir quelque chose à se concentrer, certaines personnes choisissent un mantra à chanter ou dire, d’autres se concentrent sur le rythme de votre respiration. Cela vous permet de tenir à l’écart les pensées se concentrant votre attention et l’énergie que vous avez choisi.

Au début, l’objectif est de ne pas laisser l’esprit se vide (ce est l’idéal, mais nécessite beaucoup de pratique), mais des pensées apaisantes, que les idées circulent à travers votre tête sans se accrocher à eux, ce est une façon de rendre notre esprit se reposer, tout en se sentant les sensations qui nous laisse cette pratique: que la tension diminue, les impulsions sont calma et le contact avec nous-mêmes.

Certaines personnes choisissent, après quelques minutes de silence, des mots ou des phrases pour répéter d’autres préfèrent visualisés dans un emplacement idéal qui les génère plaisir, peuvent être réels ou imaginaires, il est important que vous transférez ce silence de l’espace et de la paix ce est ce qui est à la recherche par la méditation.

Il ya différentes façons de méditer et tout dépend de si vous pratiquez une religion spécifique, si vous méditez à travers les préceptes de yoga ou toute autre pratique ou si vous le faites sur leur propre de connecter simplement avec vous-même.

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