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Comment pratiquer la méditation sur la plage

Comment pratiquer la méditation sur la plage

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Instructions

Pour pratiquer la méditation sur la plage, la première devrait aller des vêtements très confortable et souple. Idéal pour passe pas ni chaud ni froid pendant la méditation exercice. Il est recommandé d’apporter une couverture ou quelque chose pour isoler du froid ou de la chaleur du sable, car il peut être ennuyeux.

Essayez d’y aller tôt le matin au lever du soleil ou le coucher du soleil. Ce sont les moments que la méditation conduit à un plus grand effet, et plus encore si elle est pratiquée dans un espace naturel dans lequel l’énergie des marées et le soleil a été reçus directement.

Trouvez un endroit tranquille où pas beaucoup de gens avec le seul but de vous laissez pas distraire par des bruits. Il est préférable de ne entendre que le bruit naturel de l’environnement.

Il est conseillé d’être près de la rive de pratiquer la méditation front de mer, mais éviter de se mouiller en tout temps.

Placez la couverture et mentir à ce sujet. Apportez un oreiller pour garder la tête légèrement surélevée et être à l’aise. Allongez-vous, enlevez vos chaussures et si vous pouvez sentir le sable sur la plage.

Fermez les yeux, Stretch ouvrir les hanches jambes. Placer les bras, les mains vers le haut parallèlement au corps. Détendez-vous, détendez-vous tous les muscles de votre corps autant que vous le pouvez, jusqu’à ce que vous les sentez.

Ne pas penser à quelque chose, il suffit d’écouter les sons de la mer, les vagues, les oiseaux. Sentez-vous l’odeur du sel, l’odeur du sable mouillé. Allez avec tous ces sentiments et rien d’autre.

Restez dans cet état quelques minutes, jusqu’à ce que votre endurance du corps. Puis Obtenez lentement. Faites-le lentement, se déplaçant lentement ses pieds et les mains et donc, passes en menant le reste du corps.

Conseils

Si vous le pouvez, pratiquer chaque jour.

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