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Comment pratiquer la relaxation quotidienne

Comment pratiquer la relaxation quotidienne

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Instructions

Une technique simple est la musicothérapie ou la relaxation à travers la musique. La première chose à faire est de trouver la musique que vous fournissez la tranquillité d’esprit de maximiser les résultats de détente. Rappelez-vous que la musique est pour tout le monde et pour chaque occasion.

Essayez de toujours le prendre avec vous afin que vous pouvez écouter chaque fois que vous vous sentez dépassés ou tout simplement pour vous donner un moment de détente pour calmer l’esprit.

La respiration est la clé pour se détendre dans la journée. Vous pouvez faire ne importe où tant qu’ils trouvent un endroit calme qui vous permet de faire les exercices. Cette manière simple de se calmer juste besoin de votre concentration: respirer par le nez et expirez par la bouche se concentrant sur chaque respiration. Inspirez profondément compter du 5 et faire la même chose que vous expirez. Répétez l’exercice 10 fois pour détendre vos muscles et affiché comme la tension quitter votre corps.

Notre esprit a un pouvoir sur notre corps important, si nous dominons et de diminuer les pensées qui créent le stress nous pouvons nous détendre plus facilement. L’astuce consiste à enlever des situations qui modifie souvent nous essayons de voir de l’extérieur permet dépouiller les préoccupations et se concentrer sur ce qui se passe vraiment. Utilisez des affirmations positives qui vous donnent calme, construisez votre confiance et vous allez l’esprit.

Nature, respirer l’air frais, l’énergie émanant et l’état mental dans lequel nous avons placé, aider détendre plus facilement. Vous cherchez un endroit naturel, vous encourager et vous permettent de déconnecter pendant quelques minutes. Que ce soit dans le jardin près de votre bureau, admirer tranquillement la nature vous comblera de paix et de vous permettre de voir les choses plus clairement.

Le yoga est une pratique qui apporte de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Il permet aux gens de se détendre et de se concentrer sur une manière plus profonde avec des effets durables. Inscrivez-vous à un cours de yoga au moins une fois, vous pouvez aller deux fois par semaine, ou essayez plan de yoga pour une vie plus équilibrée.

Le thé vert possède des propriétés sédatives et acides aminés qui favorisent la relaxation. Essayez de remplacer le café, ce qui peut aggraver les réactions de stress, pour une tasse de thé vert avec du miel et de voir comment vous détendre plus facilement.

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