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Comment réduire l'apport en glucides

Comment réduire l'apport en glucides

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Quels sont-ils et quel est leur rôle

Pain, pâtes, céréales. Tous les produits contenant ces composants, parmi beaucoup d’autres, ont une grande quantité d’hydrates de carbone. En fait, ce est une grande catégorie d’aliments, qui a des fonctions différentes dans votre corps.

Le plus important de ceux-ci alimente votre corps, essentiellement votre système nerveux et le cerveau. Ce est parce qu’ils contiennent une enzyme responsable de la décomposition des hydrates de carbone en glucose, qui fonctionne comme une source d’énergie.

Ainsi, les régimes faibles en glucides ont un index glycémique inférieur, résultant dans votre corps moins d’impact sur votre taux de sucre dans le sang, qui fonctionne en parallèle comme une incitation à consommer moins de nourriture et donc perdre du poids.

Réduction de la consommation d’hydrates de carbone

Réduisez votre consommation d’hydrates de carbone est beaucoup plus facile que, à première vue, il peut sembler. Il suffit de réaliser une série de lignes directrices qui fournissent des informations concrètes sur les glucides, leur présence dans les aliments et comment les éviter.

Laissez les boissons sucrées et prend plus de légumes

Les boissons gazeuses contiennent principalement aucune valeur nutritive. Cependant, la présence de glucides en eux est élevé donc réduire leur consommation ou directement abandonner aide vous arrêtez de manger facilement et efficacement les hydrates de carbone.

De même, si vous augmentez la consommation de légumes, vous remarquerez que votre corps nécessitera un apport en glucides inférieur. Ce est parce que les légumes ont une composante de haute énergie et seuls hydrates, donc un régime basé sur ces aliments que vous profiteront grandement.

Prenez les protéines nécessaires

Il est important que un tiers de votre régime alimentaire est composé de protéines, de sorte que votre corps ne se souvient pas de glucides. Pour ce faire, entrez dans vos viande de régime alimentaire, les oeufs et les noix.

Optez pour l’intégrale

Macrobiotique, versions dans le riz, la farine de pain ou de céréales, vous aideront à réduire considérablement la consommation d’hydrates de carbone. En outre, vous verrez comment votre corps grâce vous, alors ne jetez pas dans les versions traditionnelles absence de ces aliments.

Essayez d’échanger

Vous pouvez jouer avec votre régime alimentaire, de sorte que vous modifiez la consommation d’aliments traditionnels riches en glucides comme contenant plus de fibres. Démarre viennoiseries échange de farine par d’autres riches en fibres, comme les grains entiers.

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