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Est-il mauvais de manger beaucoup d'oeufs?

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Instructions

Pour répondre correctement à la question, il est essentiel de connaître la valeur nutritive de l’œuf. Ce produit animal se compose de deux parties distinctes, le blanc et le jaune.

Le clair est riche en glucides, vitamines A, B2, B6, D et E, mais surtout ce est une grande source d’albumine, une protéine essentielle pour le bon développement du tissu musculaire, maintenir les niveaux de pression osmotique et d’assurer le transport des lipides sanguins.

Alors que dans le jaune d’oeuf sont principalement des minéraux essentiels comme le phosphore, le zinc, le potassium, le magnésium, etc., les vitamines B2, B12, A, D, de la biotine et de la niacine, la lutéine et la zéaxanthine, qui sont les caroténoïdes avec des propriétés antioxydantes qui favorisent la protection des yeux contre rétine le soleil, et de la lécithine, qui fournit un grand pourcentage de la choline, un élément essentiel pour prévenir et traiter hépatique légère et des troubles rénaux cardiovasculaires problèmes, entre autres. Ainsi, ce produit naturel est composé principalement de protéines, les glucides, les lipides, le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium, le cholestérol, les vitamines A, B2, B6, B12, D et E.

Compte tenu des multiples avantages de l’œuf à notre corps, est-ce mal de consommer? La réponse est non. Beaucoup a été dit à propos de l’incidence du taux de cholestérol dans le sang de l’œuf, mais ce qui est là-dedans? Chez les personnes en bonne santé, l’effet produit cholestérol alimentaire sur le plasma est minime. Pour affecter tant à augmenter de manière significative les valeurs mauvais de cholestérol doivent être un certain nombre de conditions génétiques à la personne concernée. En d’autres termes, il ya deux groupes de personnes, qui représentent environ 20 aliments de cholestérol, de sorte que votre taux de cholestérol sont stables et peuvent consommer des œufs sans problèmes, et il peut absorber jusqu’à 60 cholestérol, qui devrait prendre une alimentation faible en cholestérol et réduire votre consommation d’œufs à un maximum de trois par semaine.

À ce stade, ce est la quantité maximale recommandée? L’American Heart Association a déclaré que le montant le plus recommandé d’œufs pour éviter les problèmes cardio-vasculaires est trois par semaine. Cependant, comme on le voit dans le point précédent, ce est le cas principalement pour ceux qui ont tendance à augmenter leurs niveaux de mauvais cholestérol rapidement. Les personnes qui suivent un mode de vie sain, parmi lesquels l’exercice constant et une alimentation équilibrée, peuvent augmenter cette quantité et de manger un œuf par jour, aussi longtemps que pas accompagnés d’aliments lourds et une grande consommation d’énergie.

D’autre part, si vous êtes quelqu’un qui préfère manger des œufs frits cuits dans l’huile abondante et accompagnés de bacon, par exemple, il est préférable de suivre les recommandations de l’American Heart Association et vous réduire le nombre à trois par semaine. Ce ne est pas parce que l’œuf se est nocif pour le corps, mais par la quantité de calories que vous consommez cette forme particulière de la cuisine. Pour faire votre régime alimentaire peu sain, nous vous recommandons de vérifier notre article sur comment faire un oeuf sur le plat sans huile.

Par conséquent, en réponse à la question est-il mauvais de manger beaucoup oeuf? Nous devons dire cela dépend de notre santé et notre mode de vie à suivre. Dans les deux cas, il ne est pas conseillé de dépasser le montant d’un œuf par jour depuis lors, nous serions Abuser de cette nourriture et d’exposer le développement d’effets indésirables dans notre corps. L’idéal est de trouver un équilibre entre trois et sept hebdomadaire et accompagner d’autres produits à faible teneur en matières grasses. Toute la nourriture en excès est mauvais et donc, les experts recommandent toujours la variété alimentaire.

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