Soins Médicaux
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Faire un dîner relaxant bien se reposer

Faire un dîner relaxant bien se reposer

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Instructions

La relaxation peut être induite par une dose de glucides complexes que le corps brûle lentement et prépare le corps pour le sommeil. Riz, le millet ou à la vapeur pommes de terre cuites dans leur peau, accompagnés de légumes comme les épinards et le chou frisé. Soupes de légumes et de la semoule ou d’avoine ou d’orge sont idéales, et la levure de bière vinaigrette servis une fois qu’ils sont à la maison.

Laitue et le céleri a des effets sédatifs et sont un bon accompagnement pendant le dîner, avec des graines de tournesol, de citrouille ou des substances de départ de sésame possédant sommeil. Si manger des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui facilite la somnolence. Les produits laitiers comme le yogourt, le kéfir et le fromage sont de bonnes sources de cette, acides aminés, qui peuvent être combinés avec des pommes, des poires et amandes ou de noix de cajou et pain de blé.

Certaines tisanes comme la valériane, tilleul, camomille, menthe ou de fleurs de houblon ont aussi des effets sédatifs et sont un bon week-end pour le dîner.

Devrait éliminer les aliments riches en graisses saturées, les viandes grasses, la peau de la volaille, saucisses et frites.

Tout au long de l’après-midi, vous devriez éviter toute sorte de substances qui sont stimulants, tels que: café, thé, colas et le chocolat, les bonbons ou la crème glacée et des pâtisseries.

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