Soins Médicaux
Française
Les aliments qui aident à renforcer les muscles

Les aliments qui aident à renforcer les muscles

Il s'agit d'une traduction automatique améliorée de cet article.
Soins Médicaux

Nous voulons vous aider à prendre soin de votre corps, ce est pourquoi nous vous donnons cette liste des meilleurs aliments qui aident à renforcer les muscles.

Les protéines d’origine animale

Afin d’avoir des muscles forts, vous devriez consommer des aliments riches en muscles quotidiens plupart d’entre eux sont d’origine animale et peut être trouvé dans les viandes et produits de la pêche ou de produits laitiers.

L’apport quotidien recommandé de la quantité de protéines est de 0,8 grammes par kilo de muscles du corps ces plats doivent être accompagnés d’hydrates de carbone complexes légumes et de fruits Ensuite, nous allons détailler les protéines les plus appropriés qui aident à renforcer les muscles.

:

Viande rouge: sont une source élevée de protéines avec de la vitamine B12 et de zinc. Il se réfère à ceux viande provenant de viande de bœuf, la vache, bœuf, et ainsi de suite. Il est conseillé d’ingérer ces morceaux qui sont à faible consommation de graisses pour profiter de la saine alimentation. Poisson riche en oméga-3: acides aminés de ces poissons sont nécessaires pour produire les muscles et la réparation des tissus. Ce sont des poissons comme le thon, le saumon ou les sardines. Oeufs: sont un constructeur de muscle parfaite pour sa haute teneur en protéines et l’apport énergétique allié.

Faites équipe avec des céréales

L’un des aliments qui aident à renforcer les muscles sont les grains entiers. Sont des glucides complexes qui nous donnent l’énergie dont nous avons besoin et de fournir une source importante de fibres.

Le riz brun est un partenaire idéal pour aider à renforcer les muscles car il est une céréale riche en GABA (acide gamma-aminobutyrique); Ce composant 400 augmente les niveaux d’hormone de croissance. Quinoa: est une céréale qui est également formée par une teneur élevée en protéines. Dans le quinoa nous avons trouvé un mélange parfait de glucides et de protéines de nous donner l’énergie nécessaire nécessaires pour renforcer nos muscles.

Fruits et légumes

les légumes et les fruits sont essentiels pour aider à renforcer les muscles car ils sont riches en vitamines et en fibres. Il se agit notamment des aliments qui aident à renforcer les muscles sont:

Épinards: manger ce légume peut aider à augmenter la capacité de 20 de notre corps pour la croissance musculaire. La raison en est que les épinards sont riches en un composé appelé bêta-ecdystérone. Pommes: dans la peau des pommes est une substance connue sous le nom d’acide ursolique qui favorise la croissance musculaire et aide notre corps à brûler plus de calories.

Recommandé

Si vous voulez commencer un régime pour augmenter la masse musculaire, il est recommandé que vous faites avec l’aide d’un spécialiste qui va donner les orientations nécessaires en fonction de vos besoins personnels.

Pour voir comment vos muscles gain de masse musculaire doit accompagner votre régime avec une série d’exercices déterminés par un professionnel de la remise en forme industry.Here vous pouvez lire cet article qui vous montre comment gagner de la force et la masse musculaire.

Tag: des fruits, des muscles fitness, des muscles muscles augmente, des séries de muscles, les muscles, les muscles des articles, les muscles légumes et fruits, les muscles les pommes, les muscles nécessaires pour produire, les muscles pièces sardines, les niveaux de muscles, muscles formés

Lire la suite sur Soins Médicaux

Soins Médicaux, Quels sont les avantages des aliments biologiquesQuels sont les avantages des aliments biologiques

Les aliments biologiques, aussi connu comme écologique ou biologique, sont ceux qui ne sont pas intervenus pour la production de produits chimiques. Ces produits doivent répondre à certaines exigen ...
Soins Médicaux, Comment traiter les cheveux avec de l'huile de noix de cocoComment traiter les cheveux avec de l'huile de noix de coco

Personne ne aime avoir une mauvaise cheveux en mauvais état. Heureusement, une solution pas cher et facile peut être trouvée dans votre garde-manger de la cuisine. Les mêmes huiles végétales utili ...
Soins Médicaux, Comment faire de l'huile de sésameComment faire de l'huile de sésame

Dans la cuisine d'Asie du Sud est très courant d'utiliser l'huile de sésame et aujourd'hui cette huile végétale est déjà propagé à la cuisine de beaucoup d'autres endroits sur la planète. Et est qu ...
Soins Médicaux, Comment se préparer à une consultation médicaleComment se préparer à une consultation médicale

Bien que un examen annuel est recommandé pour se assurer que tout va bien avec notre santé, la plupart des gens décident d'aller quand ils ont une question ou malaises à l'estomac. Et considérant q ...


Soins Médicaux
Française