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Les aliments riches en calcium

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Riches en calcium des aliments: lait et produits laitiers

Lait de vache entier, demi-écrémé, le lait écrémé en poudre pour la vache, le lait condensé sont parmi les aliments qui ont calcium, mais pas les plus riches en calcium comprennent crustacés tels que les coques, les palourdes et les poulpes.

Riches en calcium des aliments: fruits de mer

Il existe une grande variété de poisson riche en calcium. Exemples de calcium sont les anchois, les sardines, poissons flétan, le saumon.

Il existe également des produits de la mer avec le calcium, certains d’entre eux sont des crevettes. Les poulpes, moules, pétoncles ou les huîtres, sont aussi des aliments avec une bonne quantité de calcium.

Calcium: aliments riches en fruits et légumes

Notes à partir de fruits, légumes et céréales qui sont riches en cet élément de base pour notre nourriture et, comme un pourboire supplémentaire, essayer de les combiner avec des aliments riches en vitamine D, car ce est ce qui aide à régler le calcium dans les os.

Chard. Roquette. Broccoli. Surtout bouclés. Oranges. Les épinards sont une excellente source de calcium pour ceux qui ne aiment pas les produits laitiers. Une tasse d’épinards cuits contient près de 25 de calcium nécessaire chaque jour, plus de fibres, de fer et de la vitamine A. Plante aliments comme les haricots blancs, les pois chiches, les lentilles et le soja, les légumineuses sont riches en calcium.

Riches en calcium des aliments: Biscuits et bonbons

En plus des aliments plus familiers avec le calcium, d’autres aliments comme les biscuits Graham et quelques biscuits au chocolat contiennent du calcium. Cookies calcium est de 128 milligrammes par Mary 100 grammes. Le chocolat au lait est un aliment qui contient du calcium, car il contient du lait et sa quantité varie en fonction du pourcentage de lait qui a chocolat.

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