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Les aliments riches en vitamine E

Les aliments riches en vitamine E

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Instructions

L’une des principales sources alimentaires de vitamine E sont les huiles végétales telles que le germe de blé, l’huile de tournesol, l’huile d’olive, l’huile de soja ou de maïs. En outre, les produits comme la margarine ou de la mayonnaise fournissent également une contribution majeure de cette vitamine, mais il est important de procéder à une consommation modérée de ces aliments.

Dans les légumes verts sont également riches en vitamine E.

Ils sont des aliments qui fournissent beaucoup de nutriments et d’autres vitamines nécessaires pour notre corps, donc il doit être présent dans notre alimentation quotidienne. Ces comprennent le brocoli, les épinards, blettes et les asperges.

Certaines noix comme les amandes, les noix, pistaches, noix de pin, les cacahuètes et les noisettes sont riches en vitamine E. Oui, de toutes, la plus grande concentration de ce nutriment se trouve dans les amandes et les noisettes. Ces aliments sont très nutritifs et peuvent nous aider à couvrir le montant de 15 mg par jour de vitamine E nécessaire dans notre alimentation.

Parmi les aliments des animaux avec de la vitamine E, les principaux faits saillants sont les jaune d’oeuf et le foie. La viande est en général aussi une riche source de cette vitamine.

Bien que généralement pas de fruits ont des pourcentages élevés de vitamine E, oui il ya des fruits pulpeux comme kiwi, mangue, avocat, raisins, prunes et noix de coco contenant des quantités appréciables. Ne hésitez pas à les ajouter à votre régime alimentaire et profiter de ses nombreux nutriments et d’antioxydants, idéal pour rester en bonne santé et améliorer l’apparence de la peau.

Enfin, prenez les céréales comme le blé, l’avoine, le seigle et le riz est aussi une bonne alternative pour plus de vitamine E.

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