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Que sont les glucides complexes

Que sont les glucides complexes

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Instructions

Une fois ingérés, les glucides sont traitées dans notre corps pour devenir glucose, utilisé pour produire l’énergie dont nous avons besoin tous les jours. Ce processus se réunira tous les glucides, les glucides complexes et pourtant ils le faire plus efficacement converti en glucose plus lentement, ce qui nous en mesure d’exploiter plus d’énergie qu’ils nous apportent toute la journée.

Par conséquent glucides complexes sont recommandées comme un aliment qui doivent être présents dans l’alimentation des athlètes ou ceux qui se entraînent régulièrement.

Augmenter plus lentement niveaux de sucre dans le sang et apporter beaucoup d’énergie.

La plupart des aliments qui constituent le groupe des hydrates de carbone complexes, qui sont des grains doit de préférence être consommés dans sa version intégrale également connecté à la fibre d’entrée que nous fournissons Parmi eux on peut mettre en évidence.:

Riz normal ou brun Avoine, pleine de santé bénéficie germe de blé Bran Rye est très important de consommer ces aliments dans votre présentation originale vraiment profiter de toutes leurs contributions.

Mais ce ne sont pas les seuls glucides complexes que nous pouvons trouver, en fait de nombreux aliments que nous consommons souvent au petit déjeuner ou les autres repas sont des glucides complexes, tels que:

Pâte.
Pommes de terre de pain.
Les légumineuses comme les lentilles, les haricots ou des pois chiches.
Le manioc.
Blé.

Il est important d’inclure dans notre régime alimentaire des glucides complexes, de préférence dans leur version intégrale, afin d’obtenir de l’énergie.

Bien qu’on pense que les glucides font grossir, ne devrait vraiment pas être sans ce groupe d’aliments, car il est essentiel pour notre santé. Pas pour rien glucides complexes comme les grains entiers et les légumineuses occupent une place importante dans la pyramide alimentaire.

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