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Quels sont les aliments augmentent triglycérides

Quels sont les aliments augmentent triglycérides

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Frit

Les aliments frits, en particulier ceux qui ont été préparés dans de l’huile de tournesol ou de maïs, sont nocifs pour ceux avec des niveaux élevés de triglycérides, augmentant le risque de complications cardiaques. Par conséquent, il est recommandé d’éliminer complètement de l’alimentation:

Toutes sortes de viandes, poissons et légumes frits ou panés. Snacks frits comme les pommes de terre, des bâtonnets de fromage, etc.

La recommandation est d’opter pour des méthodes de cuisson plus sains tels que le fer, four ou à la vapeur, et en choisissant des fruits ou faible en gras à consommer comme collation au lieu de collations caloriques.

Aliments contenant des gras saturés

Les aliments riches en graisses saturées devraient être réduites au minimum dans l’alimentation des patients atteints de triglycérides élevés, car ils contribuent grandement à relever ces niveaux de blesser votre santé. Par conséquent, vous devriez limiter votre consommation de:

Viandes riches en matières grasses comme le steak, bacon, entre autres. La recommandation est de manger les viandes maigres. Toutes sortes de saucisses de dinde ou de poulet moins. Ces aliments gras tels que des saucisses ou saucissons doivent être éliminés ou minimisés. Scrap et repas riche en graisses trans devraient également être retirés de l’alimentation. Lait entier et ses dérivés. Beurres, margarines et des huiles comme le tournesol ou le maïs. Uniquement autorisé dans les petites quantités d’huile d’olive. Il est préférable de manger des aliments sains et d’augmenter votre consommation de fruits et légumes frais.

Le sucre raffiné et des bonbons

Bonbons fourrés avec du sucre et de la boulangerie de produits raffinés sont nuisibles à notre corps en général, affectant en particulier les patients atteints de triglycérides élevés en raison de la teneur en matière grasse de ces produits. La recommandation est d’éliminer tous les rouleaux industriels comme les beignes, les pâtisseries, croissants, des biscuits et des bonbons avec haute teneur en sucre.

Remplacer la cassonade raffinée est également une solution en temps opportun. Si vous voulez manger quelque chose de sucré est préférable de manger des fruits ou très modérément, chocolat noir cacao minimum 70.

Conseils pour abaisser les triglycérides

Un changement de régime alimentaire et une activité physique accrue est indispensable pour réduire efficacement les triglycérides, alors nous vous invitons à consulter nos autres articles pour obtenir améliorer votre santé, lisez:

Comment réduire les triglycérides facilement. Comment manger si vous avez des triglycérides élevés. Comment réduire les triglycérides avec des remèdes naturels.

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