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Astuces pour perdre le sommeil

Astuces pour perdre le sommeil

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Sommeil

Instructions

Beaucoup de gens admettent l’impossibilité de quitter la maison le matin sans prendre une douche, de croire que fumer les aide à se réveiller un peu. La vérité est que pas mal, un grand truc pour perdre le sommeil et vous faire sentir plus prêt est de prendre une bonne douche le matin avec de l’eau chaude et, juste avant de partir, donner un coup d’eau froide pour activer la circulation et se réveiller.

La coutume de laver notre visage avec de l’eau froide quand nous nous sentons fatigués ne vient pas de nulle part, et que le fluide froid dans notre visage devient active et en enlève le rêve.

Non seulement il est recommandé de le faire au réveil, mais chaque fois que vous sentez que la fatigue se empare de vous, de voir comment vous vous sentirez beaucoup plus frais et actif.

Le café est généralement notre premier choix quand il vient à perdre le sommeil, mais il est conseillé de ne pas dépasser trois tasses aussi pour ceux qui aiment ne pas avoir café ce est peut-être une mauvaise option.

Donc, un bon truc pour enlever le rêve qui ne nécessite pas de caféine mange une pomme. Plusieurs études scientifiques ont montré que une pomme en raison de sa teneur en fructose dans notre corps est capable de générer la même puissance de punch que la caféine d’une manière beaucoup plus naturelle pour vous faire sentir éveillé et actif.

Un autre truc qui va vous aider à perdre le sommeil et être plus actif, est de boire de l’eau. La déshydratation affecte l’oxygénation du cerveau vous faire sentir plus fatigué. Si peu de sommeil bien ou mal vous ne buvez pas beaucoup de liquides pendant la journée, vous vous sentirez plus fatigué, surtout si vous buvez trop de café est une boisson qui est souvent déshydraté.

Rappelez-vous de consommer entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, votre corps vous remerciera.

Les glucides complexes sont une autre façon d’obtenir de l’énergie pour affronter la journée. Contrairement aux glucides simples comme les pâtisseries et les friandises, les glucides simples nous donnent de l’énergie pour se rester actif toute la journée et pas seulement brièvement.

Les jours où vous êtes fatigué, vous pouvez manger des grains entiers, les pâtes, le riz, le pain ou les légumes, qui vous aidera à rester plus actif et alerte sommeil.

Enfin, nous recommandons de faire de petites pauses et extensible pour activer votre corps et augmenter l’énergie. A quelques minutes d’étirements un sommeil consterné de jours et vous aident à effectuer à votre meilleur malgré la fatigue.

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